Zwei Minuten können Ihr Leben verändern

Mit einer kleinen Körper-Übung können Sie sich selbst zum Erfolg coachen. Nehmen Sie einfach vor der nächsten Prüfung, der nächsten wichtigen Präsentation oder dem nächsten schwierigen Gespräch zwei Minuten lang eine sogenannte „Power-Pose“ ein: richten Sie sich auf, recken Sie das Kinn und strecken Sie beide Arme in die Höhe – wie der 100-Meter-Sprinter, der gerade als Erster über die Ziellinie läuft. Dabei kommt es gar nicht darauf an, dass andere Sie in dieser Siegerpose sehen.
Viel wichtiger sind die Prozesse, die in Ihrem Körper stattfinden.

Innerhalb dieser zwei Minuten schüttet der Körper vermehrt das Hormon Testosteron aus und senkt das Hormon Cortisol. Damit stärken wir unseren Mut und reduzieren Stress. Das hat die US-amerikanische Sozialpsychologin Amy Cuddy in ihren Experimenten nachgewiesen. Sie erforscht den Zusammenhang zwischen Körperbewusstsein und mentaler Veränderung. Unsere Körperhaltung beeinflusst also unsere Befindlichkeit und damit unsere Wirkung nach außen.